Chiropraktyka dla sportowców: regeneracja i mniej urazów

Dlaczego po zagojonej kontuzji dalej coś nie gra

Standardowe postępowanie po urazie jest znane: chłodzenie, unieruchomienie, zaopatrzenie, rehabilitacja. Kość się zrasta, rana goi, staw odzyskuje ruch. A jednak sportowiec często nie wraca do formy sprzed kontuzji.

Dzieje się tak, gdy ciało nie wróciło do równowagi mechanicznej. Uraz zostawia ślady daleko od miejsca, w którym powstał: zablokowane stawy kręgosłupa i miednicy, ograniczenia ruchomości żeber, kompensacyjne napięcia w łańcuchach mięśniowo-powięziowych. Ciało “nauczyło się” chronić uszkodzone miejsce i tę ochronę utrzymuje długo po tym, jak przestała być potrzebna. Efektem są przeciążenia w innych miejscach, gorsza technika i kolejny uraz.

Przykład: bokser

Zawodnik z kilkuset walkami na ringu. Każdy uraz zewnętrzny, złamany nos, żebra, kciuk, został prawidłowo zaopatrzony i zagojony. A jednak cierpi na bóle głowy, zaburzenia równowagi, szumy w uszach, choć okulista i laryngolog nie znajdują patologii, oraz na bóle lędźwi, choć nigdy nie dostał tam ciosu.

Badanie chiropraktyczne pokazuje: zablokowany kręg szczytowy, ograniczoną ruchomość szwów czaszki, zablokowane stawy żebrowo-kręgowe, napięcie powięzi okolicy nerek i wątroby. Każdy cios w głowę przenosił się przez szyję na resztę kręgosłupa, a ciało kompensowało to usztywnieniem. Delikatne mobilizacje przywracają ruchomość i usuwają kompensacje, które ciało utrzymywało latami. Bóle głowy ustępują, a lędźwie przestają boleć, bo przestają pracować za zablokowaną górę.

Przykład: biegacz

Lekkoatleta przed zawodami. Mięsień czworogłowy uda w bolesnym przykurczu, mimo rozciągania, masażu i rolowania. Chiropraktyk nie skupia się na mięśniu. Sprawdza ruchomość stawów lędźwiowych i miednicy, bo mięsień czworogłowy przyczepia się do miednicy i jego napięcie zależy od jej ustawienia. Sprawdza napięcie powięzi w jamie brzusznej, przez którą biegnie mięsień biodrowo-lędźwiowy. Sprawdza szyję i czaszkę, bo napięcie opony twardej przenosi się wzdłuż całego kręgosłupa.

Przykurcz często ustępuje po korekcji miednicy, bez dotykania uda. To nie magia, tylko biomechanika łańcuchów. Więcej: biomechanika ciała: dlaczego terapia obejmuje całe ciało.

Co daje chiropraktyka sportowcom

Regeneracja. Odblokowane stawy i rozluźnione napięcia to lepsze ukrwienie i szybsza odnowa po treningu.

Profilaktyka urazów. Asymetria miednicy, zablokowany segment albo ograniczona rotacja klatki piersiowej to przeciążenie, które wcześniej czy później da kontuzję. Wyłapane w badaniu, usuwane w kilku zabiegach.

Biomechanika i wynik. Ciało, które porusza się symetrycznie, generuje więcej siły przy mniejszym koszcie. Zawodnicy zauważają to w technice, zanim zobaczą w wyniku.

Powrót po kontuzji. Usunięcie kompensacji, które zostały po urazie, skraca drogę do formy sprzed kontuzji.

Jak pracuję ze sportowcami

Metoda zależy od problemu:

• McTimoney-Corley na kompensacje, napięcia, asymetrie; obejmuje miednicę, kręgosłup, czaszkę, żebra i kończyny,
• Pierce na zaburzoną geometrię, zwłaszcza w sportach jednostronnych (tenis, rzuty, golf),
• Cox na przeciążone krążki i przepukliny u zawodników sportów siłowych i kontaktowych.

Do tego terapia powięziowa i praca z punktami spustowymi.

Zawodnicy trenujący regularnie korzystają profilaktycznie co 4 do 8 tygodni, żeby wyłapać przeciążenia, zanim zablokują trening.

Dla kogo

• sportowcy amatorzy: biegacze, rowerzyści, siłownia, crossfit, sztuki walki,
• zawodnicy po kontuzjach, którzy nie wracają do formy,
• osoby z przewlekłymi przeciążeniami jednostronnymi,
• każdy, u kogo mimo prawidłowych wyników badań utrzymują się dolegliwości ograniczające trening.

Podsumowanie

Chiropraktyka w sporcie dopełnia klasyczną rehabilitację. Analizuje, jak powstało zaburzenie, i usuwa kompensacje, które ciało zbudowało wokół urazu. Efekt to szybsza regeneracja, mniej kontuzji i lepsza biomechanika. Jeśli trenujesz i coś od miesięcy Cię ogranicza, choć badania nic nie pokazują, warto to sprawdzić.

Przemysław Rybczyński, chiropraktyk, instruktor systemów obronnych Centrum Trzy Diamenty, ul. Nagietkowa 33, Poznań, tel. 606 998 116

Opracowano z wykorzystaniem materiałów Stowarzyszenia Chiropraktycy Polscy.

Źródła i literatura

• Thornton JS, Caneiro JP, Hartvigsen J i in. Treating low back pain in athletes: a systematic review with meta-analysis. Br J Sports Med, 2021.
• Rubinstein SM, de Zoete A, van Middelkoop M i in. Benefits and harms of spinal manipulative therapy for the treatment of chronic low back pain: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ, 2019.
• Gevers-Montoro C, Provencher B, Descarreaux M i in. Neurophysiological mechanisms of chiropractic spinal manipulation for spine pain. Eur J Pain, 2021.