Przepuklina szyjna: objawy i jak spać, żeby nie bolało

Według Mayo Clinic przepuklina dysku szyjnego należy do najczęstszych przyczyn bólu szyi i barku u dorosłych po 30. roku życia.

Czym jest przepuklina szyjna

Między kręgami szyjnymi leżą krążki: galaretowate jądro w pierścieniu włóknistym. Gdy pierścień pęka, fragment jądra wydostaje się na zewnątrz i uciska korzeń nerwowy albo rdzeń kręgowy. Najczęściej dotyczy to poziomów C5-C6 i C6-C7.

Proces zwykle rozwija się latami, jako efekt przeciążeń i degeneracji krążków, ale może wystąpić nagle po urazie albo gwałtownym skręcie głowy. Etapy choroby: dyskopatia szyjna.

Objawy przepukliny szyjnej

ból promieniujący z szyi do barku, łopatki, ramienia, czasem do palców,
mrowienie i drętwienie ręki, często w nocy i rano,
osłabienie siły mięśniowej, słabnący chwyt, wypadanie przedmiotów z ręki,
sztywność karku, ograniczony skręt głowy,
nasilenie przy pochylaniu i obracaniu głowy,
bóle głowy potyliczne.

Który korzeń jest uciśnięty, widać po ręce: C6 daje drętwienie kciuka i palca wskazującego, C7 palca środkowego, C8 małego palca. Pełny obraz: rwa ramienna.

Objawy alarmowe: gdy ucisk dotyczy rdzenia, pojawiają się objawy w nogach, zaburzenia chodu i równowagi, osłabienie kończyn dolnych, zaburzenia zwieraczy. To wymaga pilnej konsultacji neurologicznej.

Czynniki ryzyka

pochylanie nad komputerem i telefonem,
zła postawa, głowa wysunięta do przodu,
siedzący tryb życia,
nadwaga, palenie tytoniu,
brak aktywności fizycznej.

Badania (PubMed) wskazują, że utrzymujący się ucisk nerwu prowadzi do przewlekłych zmian zapalnych, dlatego wczesne rozpoznanie i terapia mają znaczenie.

Jak spać przy przepuklinie szyjnej

Pozycja.

Na plecach: najlepsza. Głowa w linii z kręgosłupem, poduszka pod szyją, nie pod barkami. Można dodać poduszkę pod kolana, żeby odciążyć lędźwie.
Na boku: dobra, jeśli poduszka wypełnia przestrzeń między uchem a barkiem, tak żeby szyja była prosta. Poduszka między kolanami stabilizuje miednicę. Przy jednostronnej rwie ramiennej lepiej spać na zdrowym boku, z poduszką przytulaną do klatki, żeby bolącej ręki nie ciągnął ciężar.
Na brzuchu: nie. Wymusza skręt szyi przez całą noc.

Poduszka.

ortopedyczna z pianki z pamięcią kształtu, z wałkiem pod szyję,
wysokość dopasowana: na plecach niższa, na boku wyższa, równa szerokości barku,
nie za wysoka (głowa zgięta do przodu) i nie za płaska (głowa opada do tyłu),
wymiana co 2 do 3 lata, gdy traci sprężystość.

Materac.

średnio twardy, dopasowujący się do kształtu ciała,
za miękki pozwala barkom zapadać się i skręca szyję,
za twardy tworzy przestrzeń pod szyją i lędźwiami.

Przed snem.

ciepły okład na kark 15 minut,
kilka cofnięć brody i skłonów bocznych,
ekran telefonu odłożony godzinę wcześniej, bo pochylenie nad nim tuż przed snem obciąża szyję dokładnie w momencie, gdy ma odpoczywać.

Więcej domowych metod: domowe sposoby na ból kręgosłupa szyjnego.

Chiropraktyka przy przepuklinie szyjnej

Sen zmniejsza ból, ale nie usuwa przepukliny. W Centrum Trzy Diamenty stosuję:

pracę z napięciami podpotylicznymi i barkowymi.

Odcinek szyjny nie znosi siłowych manipulacji. Wszystkie techniki, których używam w szyi, są bez impulsu rotacyjnego. O bezpieczeństwie: czy chiropraktyka jest bezpieczna.

Kiedy do specjalisty

ból szyi trwa ponad tydzień,
drętwieją ręce lub barki,
słabnie siła chwytu,
ból nasila się w nocy lub po odpoczynku,
pojawiają się objawy w nogach (pilnie).

Wczesna terapia hamuje postęp zmian i zmniejsza ryzyko operacji.

Podsumowanie

Przy przepuklinie szyjnej pozycja snu, poduszka i materac decydują o tym, jak wygląda poranek. Na plecach lub na boku, z poduszką ortopedyczną dopasowaną wysokością, na średnio twardym materacu. To zmniejsza ucisk na noc. Usunięcie przepukliny wymaga terapii: dekompresji, korekcji ustawienia kręgów i ćwiczeń.

Centrum Trzy Diamenty, Przemysław Rybczyński, Poznań, tel. 606 998 116