Masaż kręgosłupa: wskazania, przeciwwskazania i efekty

Co mówią badania

Regularny masaż zmniejsza ból dolnego odcinka pleców i poprawia funkcjonowanie pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami. Potwierdzają to przeglądy National Center for Complementary and Integrative Health oraz publikacje na PubMed. Przegląd w BMJ wskazuje masaż jako skuteczny element terapii wspomagającej w przewlekłym bólu krzyża. WHO w wytycznych dotyczących przewlekłego bólu kręgosłupa zaleca podejście wieloaspektowe: ruch, terapię manualną i edukację pacjenta. Masaż jest jego częścią, nie całością.

Wskazania do masażu kręgosłupa

przewlekły ból kręgosłupa szyjnego, piersiowego i lędźwiowego,
rwa kulszowa i rwa barkowa, jako uzupełnienie terapii przyczynowej,
napięcia mięśniowe po pracy siedzącej, stresie i przeciążeniach,
ograniczona ruchomość kręgosłupa i sztywność pleców,
napięciowe bóle głowy i migreny,
skolioza i wady postawy,
dolegliwości pourazowe po okresie rekonwalescencji,
zmęczenie, problemy ze snem i koncentracją.

Masaż sprawdza się też profilaktycznie, u osób bez bólu, jako sposób na ograniczenie skutków stresu i przeciążeń.

Rodzaje masażu stosowane przy bólu pleców

Masaż klasyczny. Głaskanie, rozcieranie, ugniatanie. Rozluźnia powierzchowne warstwy mięśni, poprawia ukrwienie, relaksuje.

Masaż tkanek głębokich. Wolniejszy, z większym naciskiem, sięga do głębokich warstw mięśni i powięzi. Dla przewlekłych napięć, po treningu, przy sztywności.

Terapia punktów spustowych. Ucisk na nadwrażliwe punkty w mięśniach, które dają ból promieniujący. Często to one odpowiadają za “ból korzonków”, który nie jest korzonkami.

Praca na powięzi. Rozluźnianie sklejeń i przywracanie ślizgu między warstwami tkanki łącznej. Więcej: terapia powięziowa i masaż powięziowy: jak często.

Rodzaj dobieram do problemu. Osoba z napiętym karkiem po biurze dostaje coś innego niż sportowiec po zawodach.

Przeciwwskazania

Nie każdy może skorzystać z masażu. Przeciwwskazania:

ostre infekcje, gorączka, stany zapalne,
choroby skóry: alergiczne, zakaźne, ropne,
świeże urazy, złamania, krwiaki,
zakrzepica żylna, tętniaki, poważne choroby układu krążenia,
choroby nowotworowe w trakcie terapii onkologicznej (American Cancer Society zaleca konsultację z onkologiem),
zaawansowana osteoporoza z ryzykiem złamań,
stany po operacjach bez zgody lekarza.

Dlatego przed pierwszym masażem przeprowadzam wywiad zdrowotny. Powiedz o chorobach przewlekłych, lekach, także o drobnych dolegliwościach, jak bóle głowy czy zawroty.

Jak wygląda masaż w gabinecie

Wywiad i diagnostyka manualna. Określam, gdzie jest napięcie, co ogranicza ruch i czy przyczyna leży w mięśniach, czy głębiej.
Masaż i techniki manualne. Praca na tkankach miękkich, punktach spustowych i powięzi.
Zalecenia. Ćwiczenia, ergonomia, nawyki, które utrzymają efekt.

Jeśli badanie pokazuje, że przyczyną bólu jest zablokowany segment albo dyskopatia, mówię o tym wprost i proponuję terapię chiropraktyczną. Masaż daje wtedy ulgę, ale nie usuwa przyczyny. Porównanie: masaż i nastawianie kręgosłupa: co wybrać.

Jak przygotować się do masażu

nie przychodź bezpośrednio po obfitym posiłku,
ubierz się wygodnie,
poinformuj o chorobach i lekach,
po masażu pij więcej wody i unikaj intensywnego wysiłku tego dnia.

Jak często

Przy przewlekłych dolegliwościach seria 6 do 10 zabiegów, raz lub dwa razy w tygodniu. Potem podtrzymująco co 3 do 6 tygodni. Profilaktycznie raz w miesiącu wystarcza większości osób.

Najczęstsze pytania

Po ilu zabiegach poczuję poprawę? Część pacjentów po pierwszym. Przy przewlekłych napięciach po 3 do 5.

Czy masaż kręgosłupa boli? Nie. Przy punktach spustowych możliwy chwilowy dyskomfort, ale efektem jest rozluźnienie.

Czy masaż zastępuje terapię? Nie. Jest metodą wspierającą. Przy dyskopatii, rwie i objawach neurologicznych potrzebna jest diagnostyka i terapia przyczynowa.

Czy mogę przyjść profilaktycznie? Tak. To dobry sposób, żeby zapobiegać przeciążeniom i zmniejszyć stres.

Umów wizytę

Gabinet Terapii Naturalnych Chiropraktyki Kręgosłupa Trzy Diamenty, Przemysław Rybczyński, 20 lat pracy z pacjentami z bólem kręgosłupa ul. Nagietkowa 33, Poznań Grunwald Telefon: 606 998 116

Pacjentów spoza Poznania zapraszam na turnusy.